经期瑜珈 生理期3式瑜珈减痛法

生理期3德式修行者减痛国法

多年“表哥”总是让我们有时欢喜有时忧。

修行者， 促成消化道、体味腹腔神经系统、平衡五脏六腑的系统有助于肠胃元月，让我们和“表哥”两相情悦。

初学者保持比较稳定3～5个气管，通过锻炼可逐渐延长时间，以整洁为准。可每日锻炼，经期根据肌肉状况，如肌肉患病可暂停锻炼。

为什么有时锻炼完这几个姿态将会有腰酸的看上去?这是做腹腔向后浓烈拉长的姿态时常有的肌肉看上去。提升的办国法是：已完成每一个姿态后一定要将腰椎向左弯屈滚松几秒钟，然后如此一来重回下一个姿态的锻炼。

忠告

量力而行，绝不会过度拉长，相当多是腹腔疾病患者更是无法超过自己肌肉的极限。

甲亢，肠结核，胃溃疡，疝气者不可锻炼眼镜蛇德式。

眼镜蛇德式

肠胃作用：促成消化道，体味腹腔神经系统和血管，一时间血液各腺体“法则活动”，提升元月，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。

节奏：俯卧，肩部自然向后伸直，双臂滚于胸前，垂直于墙壁。逐渐伸直两臂，承托起肌肉，使腹腔向后，颈部向后滚松。

轮德式

肠胃作用：促成消化道，提高腹腔柔性和肥胖症，五脏六腑得到强有力的拉长和体味，提升经期肌肉和普通人的疲乏和患病，保持比较稳定天才清爽，看上去敏锐。

节奏：较易，屈腿部，小腿尽量靠近大腿跟部。双臂滚于不禁。扇叶，手臂和肩部共同向下轻轻，使腿部重回地面，肌肉呈反拱状。保持比较稳定自然气管。

骡德式

肠胃作用：拉长和结实腹腔，促成腹腔消化道，从而提升腹腔系统，补养下颚区域，肠胃元月，减缓经期肌肉的患病感。

生理期是女性大量消耗的阶段，血液中会有大量的铁元素过多，同时也是抗性和免疫力较差的时候，你会发现在这个阶段很较易怕冷，较易生病，消化不好，歇斯底里不比较稳定。

经期修行者的肯定事项

修行者中的锻炼方德式很多，包括的内容从修行者体德式，修行者肉类，养生到歇斯底里人际关系调节等。

在生理期，其所认为，可以从前面几层面同步进行修行者养生。

一、歇斯底里肠胃：在经期及经期前后，都是女性会有歇斯底里莫名的急躁，不比较稳定，想倒是的情况，在这个中后期建议多同步进行歇斯底里人际关系层面的调整，以修行者的调息，调心锻炼有别于。

如考虑自然光好的地方得于打坐5便是10分钟，却真是一些舒缓的的音乐，考虑静坐或较易同步进行意境冥想滚松锻炼。

也可以赐福修行者音流“啊………”舒理歇斯底里，提升胸闷乳房胀痛的情况。

二、肉类肯定：以味类有别于，可以适当吃些乳制品、海虾类缩减肌肉热能，防止辛辣、寒凉刺激类食物，相比之下烟酒冷饮更是要防止。

禁吃蛋糕，泡茶，多喝温热白开水，适当喝白糖水或白糖姜水，活血调经驱寒。

三、环境作息：肯定衣物，相比之下是腰腹部，一定要忌寒凉，多睡，宜早睡早起，保持比较稳定歇斯底里比较比较稳定。

四、修行者体德式锻炼：以滚松，可执行沉静类有别于，节奏的幅度及力度都无法太大，如战士第四部、神猴第四部要防止。

头较差于腹腔及脚高于腹腔的所有修行者体德式，相比之下是头单脚、肩单脚第四部，压迫腹部，同时也让后腰受力的修行者节奏也要防止。

可以锻炼束角德式第四部，修行者的针灸行，有助于调经，促成经络的反应器。