蛋黄可以缓解痛经_1

经期前后，很多女性会出现痛经现象，加重了经期不适感。对痛经，首先想到确当然是减缓痛经的方法，但是你知道吗，吃蛋黄居然能够减缓痛经，是否是很奇异呢！

根据研究，维生素D摄取量的不足可能会致使女性的慢性疼痛。新加坡营养学家指出，鱼、蛋黄和人造黄油等食品都含有丰富的维生素D，女性需要摄取每公升75到99毫克的维生素D，才有益于保证骨质的健康。而蛋黄中含有宝贵的维生素D，在蛋清中是没有的，所以选择蛋黄来摄取维生素D是不错的选择。

1般来讲，女性吃鸡蛋不要过量，特别是妊娠期的妇女，比较好每天吃1个蛋黄。这是由于1个蛋黄就包括了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的3分之2。建议女人吃蛋黄的比较好吃法是水煮蛋，比较好是鸡蛋以沸水煮5⑺分钟，不要煮得过熟，还要细嚼慢咽，不然会对吸收和消化造成影响。吃鸡蛋还可以滋阴养血，与益母草同食，可以活血化淤、减轻痛经疼痛。可以取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入沙锅中加入适当清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤。

除此之外，减缓痛经也能够试试下面的食谱：

减缓痛经的中医食疗妙方

1、乌豆蛋酒汤：

材料：乌豆（黑豆）60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。

做法：将乌豆与鸡蛋加水同煮便可。

功效：具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血衰弱型痛经，并有和血润肤功效。

2、姜艾薏苡仁粥：

材料：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。

做法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至8成熟，入药汁同煮至熟。

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿呆滞型痛经。

3、姜枣红糖水：

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

做法：将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。

4、山查酒：

材料：山查干300克，低度白酒500毫升。

做法：将山查干洗净，去核，切碎，装入带塞的大瓶中，加入白酒，塞紧瓶口，浸泡7～10往后饮用。每次15毫升。浸泡期间逐日摇荡1～2次。

功效：有健脾、通经功效。适用于妇女痛经症，并可增进身材和皮肤健美。

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