哪几种方法有效缓解痛经

得痛经的女性，常在行经前或行经期间出现难以忍耐的腹痛、腰酸、下腹坠胀或其他不适，甚而影响学习、生活或工作。因此，晓得减缓、医治痛经很必要。下面我们1起来看看哪些方法可有效减缓女性痛经吧！

方法1：小步快走

专家表示，排除疾病致使的痛经，如果平时或经前能够坚持进行有氧运动，的确可以有效减缓痛经。对有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30-⑷0分钟为好。通过适当运动可以增强身体抵抗力，同时也能够转移很多女性对痛经的恐惧，可以尝试。

方法2：热水袋敷

月经来潮，感到小腹不适，这类热敷法是最简单，有效的方法。痛经时可在肚子上放1个热水袋，可以感觉会舒服很多，效果也很不错，简单实用，温暖子宫，增进血液流通，会使血液的於阻迅速分散，到达止痛的作用。

方法3：推拿穴位

正确的推拿可以减缓疼痛，如推拿血海穴（该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约3指宽筋肉的沟，1按就感觉到痛的地方。），推拿方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向推拿5分钟。推拿足3里穴（用1只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外1横指即是），可以用针灸，也能够用拇指反复按压。

方法4：艾叶泡脚

艾叶泡脚比较安全温和，可以在经期前1周开始泡，每天泡半个小时，到身上出汗为止，对减缓痛经很有效。

方法5：吃止痛药

很多女性惧怕药物有副作用，排挤止疼药，其实，如果疼痛难忍，应当服用止疼药来减缓，由于量小，其实不会产生太大的副作用，但服用何种药物，较好听医生的建议。

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