怎样才能有效的预防痛经

1、适当的体育锻炼，可增进子宫内膜脱落，有益于经期保健；对有痛经的人来讲，可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，减缓子宫痉挛的程度，有益于痛经的康复，但要注意缩短锻炼时间，放慢速度，减少运动量，不要出现劳累。

2、消除对月经的紧张、恐惧心理，消除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

3、注意并讲求经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食品。

4、平时要加强体育锻炼，特别是体质衰弱者。还应注意改良营养状态，并要积极医治慢性疾病。

5、疼痛发作时可对症处理，可服用安定片，都可减缓疼痛。长时间不能减缓的，可作适当的中医辨证调理。另外，喝1些热的红糖姜水也会收到良好效果。

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