绝经患者吃什么食物效果好

平常生活当中，很多的女性在绝经期间，会出现情绪变化很大，而且，还会造成身体潮热，严重的影响到了生活健康，平时大家需要尽早了解这类疾病的存在，而且要注意公道的进行饮食，多吃1些新鲜的水果蔬菜，有效地补充维生素，绝经患者吃甚么好。

绝经患者吃甚么好?

要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食品以补充维生素、纤维素、无机盐和水份。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食品，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有1定的平静作用，烟酸可扩大血管，对下降血压有益。

可吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食品，有益于下降血脂。烹调时要用植物油，少吃油煎食品。另外要注意减少盐的摄取量，每天以不超过10克为好。

应摄取足够的含维生素B族的食品，如麦片、燕麦、玉米等5谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素B族，还含有矿物资，又有良好的降脂作用，也可多吃。另外，新鲜蔬菜、水果等维生素高、胆固醇少的食品也应多吃，水果中的猕猴桃、苹果、凤梨等特别可多食用。

由于更年期妇女体内雌激素水平下降，容易产生骨质疏松，因此，更年期妇女要常常食用含钙高的食品，宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品和海藻类食品。

平时大家需要注意经期的1些保健方式，有效地补充维生素b，比如是玉米，麦片儿。平时大家需要全面的进行护理身体，避免造成身体遭到影响，而且要注意保健方式，有效进行诊断，这样才能避免造成疾病严重，有效的进行调理，希望大家不要忽视自己的生活方式。

【本文由大同新时期妇科医院供稿】

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