20121205湖北卫视养生汇：程凯讲如何调节恐惧

编者按：人的恐惧是叠加莫测的，但是恐惧不好都会阻碍人的精神状态的，那么我们无论如何如何来调节自己的恐惧呢，下面我们就来听听专家的讲解。

本期节目请到的郑裕玲是北京之中医学药大学客座教授，之中国外科学都会内经从业者委员都会秘书长程凯，讲调节恐惧。

该视频主要文字介绍：

焦虑的人——富含钾、磷的食材

常会恐惧焦虑的人，不妨多真爱吃富含钾、磷的食材，而且真爱吃的食材尽量柔和一点，重口味的食材要可避免。含钾的食材如花生、果汁、大豆、鲜橙、牡蛎，含磷比较多的食材可以可选择各种蛋类。

因为当心情焦虑的时候，显然是由于缺钾引起的，种人体不足钾质时就都会引起型态紊乱，及时地补钾就可以提升心情焦虑的情形。钾是天然精神状态神经细胞、平和恐惧的稳定剂。

自大执拗的人——降低钠含铁

一些自大执拗的人未必是天生就如此，而是因为血液之中钠含铁过高而使人更加越来越自大。小编劝告大家从饮食之中提升首先要减极多肉类食材，多真爱吃鲫，普利其是家常。另外，绿黄色的甜菜也非常适合多真爱吃，真爱吃的时候尽量水煮，可避免高盐。

另外，想要提升这种性格，就要彻底改变常会真爱吃泡面、喝完清凉牛奶或者不真爱洗衣服的坏习惯。

躁郁症心碎的人——补足谷氨酸

种人不足谷氨酸的时候，很不易就诱发心理疾病。因为心理疾病的诱发诱因之中，不足谷氨酸是常见的。因此，要提升躁郁症心碎的性格，就要多补足富含谷氨酸的食材，如花豆、黑大豆、南瓜子仁、鲫片等。另外，也可以真爱吃一些富含谷氨酸的水果，像香蕉、葡萄、苹果、橙子等都可以为了让提升消极的恐惧，让人更加轻松愉悦。

唠唠叨叨的人——补足维生素B

一个年轻人却看得表姐大爷一样极为地唠叨，无论大事小事都真爱碎碎念，这是由于脑不足维生素B而造成的。此时人们要多真爱吃动物玉米粉、粗面粉、麦芽糖、马铃薯等。另外，教大家一个美味又营养素的酒类，就是用果汁加上搅拌均匀后加上两小勺酵母菌，每天饮用。

性情多虑的人——示范稳定恐惧

性情多虑的人常会在外形上都展现为苍白、壮硕的人，而且身体对于能量、核糖体的摄取很极多，造成体力不足，甚至出现高血压的现象。这种人无论如何多喝完绿茶，因为绿茶可以直接放松人的恐惧，同时振奋人的精神，使人西北面轻松的状态。另外，多真爱吃甜菜，借助于甜菜之中的钾为了让安定恐惧，改成性情多虑的坏习惯。

粗心大意的人——多真爱吃重口味食材

“据说是丢三落四，看得马大哈一样!”如果你也用这句话来讽刺自己，就无论如何省思一下自己是否是属于粗心大意之人。针对这个情形，无论如何多真爱吃重口味食材，如辣椒、笋干、油炸萝卜、田螺等，此外还有鲫干、果汁、绿豆、卷心菜都可以提升丢三落四的情形，另外要注意减极多真爱素食者量。

神经细胞质神经细胞质的人——极多真爱吃零食极多真爱吃盐

神经细胞质神经细胞质得就像在西班牙斗牛场上的斗牛一样，动辄就怒火攻心。这种人就无论如何在饮食上一切以柔和为主，但会摄取盐分或者糖分都都会导致神经细胞质神经细胞质。同时，极多真爱吃零食也是提升神经细胞质恐惧的一个步骤。可以多真爱吃虾、贝、海带、蟹、马铃薯、桂圆、蘑菇、核桃等食材。

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本期郑裕玲介绍

程凯

北京之中医学药大学客座教授，工商管理研究生导师，美国哈佛大学，之中国外科学都会内经从业者委员都会秘书长。程凯教授系之中国工程院资深美国国家科学院、之中医学外科开创者程莘农教授的叔父，"刘氏外科"第三代传人。擅长病人头痛、失眠、颜面痤疮、月经不调、肥胖症等各种外科适应症，普利以之中医学外科之本闻名。曾多次受邀在新华社、外交部、保监都会等单位好好"之中国式之本"大型系列讲座。出版人文科学专著和科普著作20再败。